精力増強に良い食べ物や栄養

妊娠するためには、食べ物にも気を使いましょう！

精力増強の食べ物とは！最近では、「少子化」という言葉も珍しくなくなってきました。逆を言えば、今ではそれだけ妊娠できない夫婦が多くなってきたと言うことです。昔の人よりも、今の人のほうが妊娠しにくくなっていると言うことですね。では、昔と今の妊娠事情は、いったい何が違うのでしょうか？

そう、今更ながら食生活の変化ですね。男性の方の多くは、家庭を支えるために仕事をされていらっしゃると思います。特に最近では、仕事も忙しくなってきており、中には残業が当たり前のような方々もいらっしゃると思います。そのため、少しでも睡眠時間を増やすために朝食を抜いたり、お昼は手軽にコンビニ弁当、夜も軽くすませてしまったりなどなど・・。

このような食生活が続きますと、間違いなく栄養が偏ってしまいます。また、栄養が偏った状態が長く続くと、男性の妊娠障害だけに留まらず、成人病や動脈硬化など様々な症状を引き起こしてしまいます。忙しくて食事の時間がなかなか取れないという方もいらっしゃるかもしれませんが、朝はパン一枚だけでも、昼食・夕食は、コンビニで買うにしても野菜サラダなども一緒にというのは如何でしょうか。これだけでも１回の食事で取れる栄養の種類は、ずっと増えてきますよ！

精力を増強してくれる食べ物！

健康な体を維持するためにも、そして、精力増強や体質改善のためにも、毎日の食事が大切です。ここでは、精力の増強や精子を元気にしてくれる食べ物をご紹介します。

亜鉛　（かき、豚レバー、うなぎ、など）

亜鉛は、「性のミネラル」とも呼ばれている栄養です。生殖器の機能向上や、精子の運動性を活発にして妊娠を促してくれます。

鉄　（豚レバー、あさりの水煮缶、干しひじき、など）

精子の形成を助ける働きがあります。

ビタミンＣ　（アセロラ、いちご、みかん、など）

おなじみの栄養で、精子の生成を促し精子の動きを活発にして妊娠を促してくれます。

ビタミンＥ　（アーモンド、にじます、うなぎ、など）

男性ホルモンの生成と分泌を活発にし、妊娠を促してくれます。

セレン　（わかさぎ、いわし、帆立貝、など）

この栄養は、妊娠にとって非常に大事な栄養素です。もし、この栄養が不足してしまうと精子の数が減少してしまう場合があります。また精子の運動率も落ちてしまうので、妊娠率も低下してしまいます。

マンガン　（植物性の食品に、多く含まれています）

精子の運動率を上げてくれます。

このほかにも、根菜類　（根っこは下半身を強化する働きが御座います）　や粘る食べ物が妊娠に良いです。たとえば、ニンジン、ゴボウ、レンコン、ヤマイモなどがあります。

妊娠障害を改善してくれる栄養！

ここでは、妊娠するために役立つ栄養をご紹介しています。毎日の食生活の備えになれば幸いです。

リジン

女性の受胎能力の循環を調整して妊娠を促してくれます。また、アルギニンと協力して、成長ホルモンの分泌を促進します。

ヒスチジン

成長に関与し神経機能の補助をします。また、性的エネルギーを高めるなどの作用があります。

亜鉛

ホルモン分泌を改善して精子や卵子の製造を活発にします。亜鉛は、生殖器官の発達・生殖能力の維持など妊娠に欠かせない栄養です。男性が不足すると性能力が低下します。

アスパラギン

体内のエネルギー代謝に働きかけて疲労に対する抵抗力を高め、スタミナを増強する働きがあります。

アルギニン

男性では生殖機能を高め精子数を増やす働きがあるので、妊娠に良い影響を与えてくれます。これが不足してしまうと、男性不妊の原因にもなります。

妊娠と、精子の製造や体温について

最近では、ぴったりとしたブリーフや保温にすぐれているジーパンなどがあります。このような服は、着心地もよく気持ちの良いものですね・・。しかし、精子の製造工場である精巣は、体温よりも数度低い状態が最適なのはご存知でしたか？　（　ちなみに睾丸が体外にあるのは、そのためです　）

もし、精子の運動率があまり良くなく、妊娠出来ないというお悩みをお持ちでしたら、風とおりのいい下着がお勧めです。たとえば、ピッタリのブリーフよりも、ゆったりとしたトランクスのほうが風通しがいいですよね。このような事にも普段から気をつけていると、作られる精子にも差が出て、妊娠率もアップするかも知れませんよ！