食事事情と精力について
昔の人よりも、今の人のほうが妊娠しにくくなっていると言われています。では、昔と今の妊娠事情はいったい何が違うのでしょうか？ そう、今更ながら食生活の変化ですね。男性の多くは家庭を支えるために、仕事をされていると思います。そのため、睡眠時間を増やすために食事が疎かになっていませんか。
栄養の偏った食生活が続くと、男性の妊娠障害だけに留まらず、成人病や動脈硬化など様々な症状を引き起こします。忙しくて食事の時間がなかなか取れなくても、朝はパン一枚だけでも、コンビニで買うにしても野菜サラダも一緒にというのは如何でしょうか。これだけでも、食事で取れる栄養の種類はずっと増えてきますよ。
精力増強の食べ物！
健康を維持するためにも、精力増強や体質改善のためにも毎日の食事が大切です。ここでは、精力の増強や精子を元気にしてくれる食べ物をご紹介します。
● 亜鉛 （かき、豚レバー、うなぎ）
亜鉛は、「性のミネラル」とも呼ばれている栄養です。生殖器の機能向上や、精子の運動性を活発にして妊娠を促してくれます。
● 鉄 （豚レバー、あさりの水煮缶、干しひじき）
精子の形成を助ける働きがあります。
● ビタミンＥ （アーモンド、にじます、うなぎ）
男性ホルモンの生成と分泌を活発にし、妊娠を促してくれます。
● セレン （わかさぎ、いわし、帆立貝）
セレンは妊娠にとって大事な栄養素です。この栄養が不足すると精子の数が減少するだけでなく、精子の運動率も落ちるので妊娠に悪影響が出てしまいます。
● マンガン （植物性の食品に多く含まれています）
精子の運動率を上げてくれます。
※ この他にも、根菜類や粘る食べ物も精力増強に良いです。たとえば、ニンジン、ゴボウ、レンコン、ヤマイモなどがあります。
妊娠に良い栄養！
● ヒスチジン
性的エネルギーを高めるなどの作用があります。
● 亜鉛
ホルモン分泌を改善して精子の製造を活発にします。亜鉛は、生殖器官の発達・生殖能力の維持など妊娠に欠かせない栄養です。
● アスパラギン
体内のエネルギー代謝に働きかけて疲労に対する抵抗力を高め、スタミナを増強する働きがあります。
● アルギニン
男性では生殖機能を高めて精子数を増やす働きがあるので、妊娠に良い影響を与えてくれます。これが不足すると男性不妊の原因にもなります。
精子の製造と体温について
最近では、ぴったりとしたブリーフや保温にすぐれているジーパンなどがあります。このような服は、着心地もよく気持ちの良いものですね・・。しかし、精子の製造工場である精巣は、体温よりも数度低い状態が最適なのはご存知でしたか？
（ ちなみに睾丸が体外にあるのは、そのためです ）
もし、精子の運動率があまり良くなく、妊娠出来ないというお悩みをお持ちでしたら、風とおりのいい下着がお勧めです。たとえば、ブリーフよりもトランクスのほうが風通しがいいですよね。このような事にも普段から気をつけていると、作られる精子にも差が出て妊娠率がアップするかも知れませんよ！
自分の 「 妊娠力 」 を引き出そう！
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