妊活と不妊改善

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男性不妊を改善する食事と栄養!

食事で栄養をとろう

仕事や人間関係のストレスでも、身体の疲れは溜まります。そうすると、夜、眠っている間に疲れを癒やそうと、食事でとった栄養を使って回復を始めます。もし、食事が偏っていて栄養が足りなければ、身体の回復が十分に追いつきません。

必要な栄養を食事でしっかり補給して、元気と精力を改善ましょう!

男性が食べたい栄養と食事!

男性不妊と食事で興味があるのは、勃起力と精力回復、精子の質の向上ですよね。そんな悩みに最適な食事と栄養を、しっかりと見ていきましょう!

● 亜鉛

亜鉛は食事で取れる「性のミネラル」と呼ばれるほど栄養がたっぷりで、生殖器の機能向上だけでなく、精子を作る造精機能の活性化・精子の運動率アップなど様々です。亜鉛については、別の記事で詳しく紹介しているのでご覧下さいね。

→ 亜鉛って、精子や精力に良いの?

● ムチン

ネバネバした物を食べると、精がつくと聞いた事はありませんか? このネバネバに関係するのが、ムチンという栄養です。このムチンには、精子数を増やす働きがある他に、肝臓や腎臓を助けて、血中のコレステロールを下げる働きもあります。

● ビタミンE

ビタミンEには、男性ホルモンの生成と分泌を活性化する働きがあります。その他にも、体内で酸化物質が増えるのを防ぐ「抗酸化作用」もある働き者の栄養です。元気を回復させるためにも、食事で摂取したい栄養ですね!

また、ビタミンEを含む食品には、アーモンドや落花生、ほうれん草やブロッコリーにも含まれています。ただ、ビタミンEは、他のビタミンのように体内に蓄積することが出来ません。そのため、毎日、適量を食事で補給する事が大切ですよ。

● アルギニン

あまり聞き慣れないかも知れませんが、このアルギニンという栄養は、精子の生産や増殖を活性化するという男性にとって大切な栄養です。もし、アルギニン不足が長く続くと、当然ながら精子の質にも悪影響が出てしまいます。

アルギニンを多く含む食品は、肉類や卵、大豆、乳製品、チョコレートです。また、その他の食品にも含まれるので、栄養バランスを考えた食事をすれば、不足する心配はありません。好き嫌いや、食事の偏っている男性は注意しましょうね!

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