妊活と不妊改善

お手軽な妊活で、
不妊改善と妊娠を!

妊活って何するの。妊活するタイミングや方法は?

妊活を頑張ろう

最近、話題になっている言葉が「妊活」ですよね。

妊活というのは、妊娠しやすくするための活動全体のことを意味しているので、出産適齢期の女性にとっては旬な言葉になりますよね。

妊活を始めるタイミングと方法!

妊活は、妊娠しやすくするための活動なので「赤ちゃんが欲しいな!」と思ったとき、「もう少ししたら、家族を増やしたいな!」という考えが浮かんだ時が、妊活を始めるベストタイミングです。

また、「妊活って、何するの?」という声をよく聞きますが、「これが妊活だ!」という決定的な感じのものはなく、大まかな感じで妊娠しやすくする行動自体が妊活になります。簡単に言えば、次のような行動も妊活になりますよ。

● 基礎体温で、体のリズムをチェック!

妊娠しやすくする方法にタイミング法がありますが、このタイミング法にチャレンジするには、低温期と高温期のリズムを知っておく必要があります。将来のためにも、早めに体温のリズムを調べておきましょう。

また、基礎体温を計るときは普通の体温計ではなくて、薬局などで売っている婦人体温計を使いましょう。この婦人体温計だと細かい体温まで計れるので、基礎体温を調べるのに最適です。

→ 基礎体温で排卵日を知ろう!

→ タイミング法のやり方と成功率!

● 食生活を改善しよう!

日々の食生活は、生命力の源です。これが適当になっていると、体のいろんな場所でトラブルが発生してしまいます。とくに気を付けたいのが偏食です。好きなものばかり食べていると、簡単に栄養バランスが乱れてしまいます。

また、間食や夜食などの朝昼晩以外の飲食も注意が必要です。たまに程度なら問題ありませんが、しょっちゅう間食や夜食を食べているとカロリーを摂りすぎて肥満の原因にもなります。そして、胃腸の休む時間まで無くなってしまいますよ。

→ 栄養を補給して、不妊対策しよう!

→ 食事と栄養で、男性不妊を改善しよう!

● 睡眠時間は、大切です!

これは、もう言うまでもありませんよね。睡眠時間が足りないと、体の疲れも十分に取れず、次の日まで引きずってしまいます。また、疲れが溜まってくると、精神的な面でも心配ですし、体のリズムも乱れてしまいます。

→ 妊活中の睡眠とゴールデンタイム!

● 適度な運動で健康生活!

健康生活には、適度な運動が不可欠ですよ。とは言っても、本格的な筋トレをする必要はありません。涼しい時間に景色を楽しみながらウォーキングしたり、空いた時間にちょっと体を動かすだけでも血行が良くなりますよ。

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